Kamis, 08 Oktober 2015

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda


tips mejaga kesehatan jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung | Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh kita. Jantung berada di dalam rongga dada sebelah kiri dan dilindungi oleh tulang rusuk. Jantung berfungsi sebagai organ pusat yang menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Jantung merupakan ciri kehidupan kita. Selama jantung masih berdetak, maka selama itu pula kita bisa hidup. Seandainya jantung berhenti berdetak selama 1 menit saja, maka kemungkinan kita akan mati.

Karena jantung merupakan organ yang sangat vital, maka kesehatannya sangat penting. Jantung sehat akan membuat tubuh kita menjadi sehat. Sebaliknya, bila ada gangguan dalam jantung sekecil apapun itu, maka kesehatan akan terganggu. Oleh karena itu maka kesehatan jantung harus sangat kita perhatikan dan harus kita jaga.

Bagaimacan cara menjaga supaya jantung kita tetap sehat?
Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita. Kesehatan jantung erat kaitannya dengan pola hidup kita, asupan makanan dan akatifitas kita. Ok. supaya lebih terperinci berikut ini admin akan memaparkan beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung?

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

 1. Olahraga teratur

Olahraga sangat baik untuk kesehatan jantung, gerak tubuh dapat memicu kinerja jantung dan melatih otot-otot jantung. Ketika berolahraga otot jantung akan berkerja lebih cepat dan akan memompakan darah lebih banyak. Darah yang megalir dengan lancar sangat bermanfaat bagi tubuh. Bukan hanya untuk kesehatan jantung, tetapi untuk keseluruhan kesehatan tubuh Anda. 
Lakukan olahraga secara rutin. Olahraga tidak harus berat. Anda berjalan kaki atau menggerakan tubuh seperti berjoget, beraktifitas seperti membersihkan rumah, halaman dan lain-lain juga termasuk olah raga.

2. Konsumsi makanan sehat

Pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat menjaga jantung tetap sehat. Hindari makanan yang mengadung banyak kolesterol, berlemak dan terlalu banyak garam. 
Konsumsilah buah-buahan dan sayuran serta susu dan biji-bijian secara rutin sebagai asupan nutrisi tubuh Anda. Anda boleh mekanan makanan yang berlemak atau berkolesterol, tetapi jangan terlalu sering. Karena apabila terlalu sering bisa berbahaya bagi tubuh Anda.
  

3. Hindari merokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit dalam tubuh Anda. Salah satunya adalah penyakit jantung. Kandunga zat-zat berbahaya dalam asap rokok seperti tar, nikotin, karbon monoksida, gas oksidan, benzene dan lain-lain dapat merusak kesehatan jantung dan kesehatan organ-oragan tubuh lainnya. Zat-zat beracun dari asap rokok yang masuk pada tubuh Anda masuk pada darah sehingga dapat merusak jantung dan pembuluh darah.
Oleh sebab itu hindari kebiasaan buruk ini agar jantung Anda tetap sehat.

4. Cek kesehatan secara teratur

 Periksakan kesehatan jantung Anda secara teratur. Hal ini dilakukan supaya Anda bisa mengetahui kesehatan jantung Anda. Dokter akan memberikan informasi tentang kesehatan jantung Anda. Tekanan darah dan kadar kolesterol darah harus Anda ketahui secara berkala. Hal ini berhubungan dengan kesehatan jantung Anda.

5. Hindari makanan siap saji

Sekarang ini banyak makanan siap saji yang dijajakan di warung-warung, mall, pinggir jalan, kedai dan lain-lain sehinggi membuat kita cukup mudah untuk mendapatkannya. Tetapi tahukan Anda kandungan gizi dalam makanan tersebut. Kesehatan saat penyajiannya dan lain-lain. 
Sebaiknya Anda menghidari makanan-makanan siap saji seperti di atas. Lebih baik Anda membuat makanan sendiri di rumah. Selain bisa lebih irit, Anda juga bisa mengontrol kualitas dan jenis makanan juga kandugan gizinya dari makanan Anda. 

6. Menkonsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur sangat penting utnuk kesehatan jantung dan tubuh Anda. Buah dan sayur sebagai sumber Vitamin dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Buah dan sayur sangat baik dikonsumsi setiap hari. 
Biasakanlah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Karena selain vitamin, buah dan sayur juga banyak mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang sangat penting bagi tubuh Anda.

7. Hindari Minuman beralkohol

Minuman beralkohol tidak baik untuk kesehatan jantung dan tubuh Anda. Minuman beralkohol dapat menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan seperti kerusakan saraf, menurunkan kualitas otak, menyebakan kanker, dan menyebabkan serangan jantung.
Oleh sebab itu hindarilah minuman yang mengandung alkohol. 

8. Konsumsi Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan lemak alami alami yang diperlukan oleh tubuh. Kacang-kacangan tidak mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Kacang-kacangan bisa anda konsumsi sebagai cemilan. Macam-macam kacang-kacangan yang baik anda konsumsi antara lain: kacang almon, walnut, kacang kedelai, dan lain-lain.
Kacang-kacangan mengandung kalori tinggi sehingga baik untuk kesehatan jantung Anda. Tetapi, jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. Cukup sehari sekali dengan takaran sedang atau sekitar 50 gram akan dapat membantu kesehatan jantung Anda.

 

 9. Minum teh hijau tanpa gula

Teh hijau sangat baik untuk kesehatan. Antioksidan yang terkandung di dalamnya membuat teh hijau sangat direkomendasikan dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Teh hijau bisa mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda.


10. Tidur dengan cukup

Istirahat sangat diperlukan oleh tubuh. Istirahat yang paling baik adalah tidur. Tidurp malam yang cukup sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kesehatan tubuh Anda. Hindari tidut terlalu larut malam, dan usahakan tidur malam selama 8 jam.

Itulah 10 untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Anda bisa melakukannya dengan mudah. Sayangi jantung Anda, karena jantung sehat adalah kunci kehidupan Anda. Jantung Anda sehat maka tubuh Andapun akan sehat. Demikian artikel tentang Tips menjaga Kesehatan Jantung, semoga bermanfaat :).

Post in : Tipe Menjaga Kesehatan Jantung

luvne.com resepkuekeringku.com desainrumahnya.com yayasanbabysitterku.com